Smoothie antioxidante: Limpia tu organismo

Se preparan en apenas unos minutos y son increíblemente saludables, tan solo llevan fruta y algún lácteo.

Los smoothies antioxidantes de fruta representan un excelente desayuno o merienda. El batido ofrece muchas vitaminas y minerales provenientes de cada fruta, además la leche o el yogur en un mix delicioso y refrescante. Te vamos a sugerir 3 smoothies saludables para mejorar el tránsito intestinal y ayudan a eliminar toxinas. Son una fuente de energía, especialmente en los días calurosos.  Aquí más recetas de batidos. 

¿Cómo preparar un smoothies?

Smoothie de fresa y plátano

Ingredientes para 2 porciones:

  • 1 plátano, congelado
  • 4 fresas, congelada
  • 1 taza de leche de almendra, sabor vainilla
  • 2 tazas de hielo

Paso 1: En la licuadora agrega todos los ingredientes.

Paso 2: Licúa hasta que todo este integrado y el batido quede espumoso.

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Smoothie de mango, piña y plátano

Ingredientes: 

  • 1 mango grande
  • 1/2 plátano
  • 1/2 taza de piña cortada en dados congelada
  • 250 ml de leche de almendras
  • Bayas de goji
  • Coco seco

Paso 1: Corta la fruta en dados y congélala. También puedes añadir hielo al batido si prefieres no congelar la fruta.

Paso 2: Pon todos los ingredientes en la batidora y bátelos hasta conseguir una consistencia líquida pero cremosa. Si no tienes leche de almendras, puedes usar leche de coco o de arroz.

Paso 3: Termina tu batido con unas bayas de goji y unas rodajas de coco seco para darle un toque exótico.

smoothieSmoothie de sandía

Ingredientes:

  • 3 tazas de sandía sin semillas
  • 1 taza de leche
  • 1/2 taza de yogur de vainilla
  • 3 cucharadas de miel o sirope 
  • Decoración: 2 ramitas de menta
  • Aderezo: 2 gajos de sandía fresca

Paso 1: Corta la sandía en trozos pequeños. Asegúrate de que los trozos de sandía sean bastante pequeños, aproximadamente de 3 o 4 cm para hacer que sean más fáciles de mezclar en el batido.

Paso 2: Agarra una bandeja y cúbrela con papel de hornear. Coloque la sandía recién cortada en la bandeja para hornear, dejando espacio entre los trozos. 

Paso 3: Ahora tapa todo con papel film y congélalo durante 1 hora. Este paso lo puedes hacer previamente, así solo tendrás que sacarlos y hacer lo siguiente.

Paso 4: Coloca los trozos de sandía congelados en una batidora. Echa la leche, el yogur y la miel o sirope. Mezcla hasta que esté suave.

Paso 5: Sirve los smoothie de sandía inmediatamente, utilizando vasos fríos. Decóralo con una rodaja de sandía y menta fresca, si te lo deseas.

smoothieSmoothie de arándanos

Ingredientes:

  • ¾  taza de yogurt griego
  • 1 taza de arándanos congelados
  • 1/4 taza de leche de coco u otra que sea de su gusto
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras o de maní
  • 1/2 unidad de banana
  • 1 cucharadita de maple syrup, puede reemplazar por miel

Paso 1: Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y licuar hasta que esté todo mezclado y molido.

Paso 2: Sirve en un pocillo y decorar con coco rallado, banana cortada , arándanos frescos y linaza en polvo. Pero esto de la decoración es totalmente alternativo, puede decorar con lo que tenga en casa.

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