Smoothie de avena: El desayuno que te cargará de energía

La avena mezcladas con las de la miel natural resulta ideal para un desayuno nutritivo y nos da energía 

Históricamente ha representado uno de los desayunos más completos e importantes, por eso estas recetas de batidos de avena te van a interesar para preparalos y disfrutarlos. La avena es muy importante para de tomarla con batidos, otra opción es el yogur, algunos la hacen en galletas caseras o simplemente batida con leche y azúcar. Es un cereal muy versátil en la cocina, por eso los smoothies de avena son ideales para para desayunar o merendar, porque son un buen complemento alimenticio para un desayuno o la cena.

¿Cómo preparar Smoothie de avena?

Smoothie de avena para dos personas

Ingredientes:

  • 4 tazas (960 ml) de agua
  • 3 cucharadas de avena
  • 1 1/2 cucharadas de harina de amaranto
  • 1 raja de canela de 1.5" o 1/8 de cucharadita de canela molida
  • 1 taza (165 g) de mango pelado y partido en cuadritos

Paso 1: Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.

Paso 2: Encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala hasta llegar a la máxima.

Paso 3: Licúa durante 30 a 45 segundos o hasta que adquiera la consistencia deseada.

Paso 4: Divida la mezcla en vasos y sirva de inmediato.

Te encantará: El chapo de plátano, un desayuno energizante que te encantará beber por las mañanas. 

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Smoothie de avena

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Batido de avena y plátano

Ingredientes:

  • 1 banana madura
  • 2 cucharadas de cacao
  • ¼ taza de copos de avena
  • 1 o 2 cucharadas de mantequilla de almendras
  • 1 cucharada de sirope de arce
  • 1 1/3 tazas de leche de soja o la que tengas en uso

Paso 1: Corta la banana o el plátano en monedas.

Paso 2: Coloca todos los ingredientes en la licuadora.

Paso 3: Bate hasta que la mezcla quede cremosa y sin grumos.

Paso 4: Vierte el smoothie de plátano en un vaso y disfruta de inmediato.

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